jak zmienić

[...] BUŁKA PSZENNA 30g SHAKE Z MCDONALDA 400ml Kolacja 22:00 Twaróg półtłusty 120g KCAL: 2580 BIAŁKO: 141 TŁUSZCZ: 113 WĘGLE: 252 Odczucia, informacje: wypad ze znajomymi - dzień jak widać total rozwalony - pierwszy raz od miesiąca się przytrafiło takie coś - nie dało rady od tego uciec :( od jednego cheat dnia chyba nic mi nie będzie. Najgorszy kebab [...]

Witam czy macie też bóle (nie jest to mocny ból) w dolnej części placów gdy robicie np.wiosłowanie sztangą albo martwy ciąg? mam coś zmienić w treningu oczywiście staram się robić ćw jak najlepiej technicznie.

Elo. Czy dałby rady taki trening: Wtorek: Plecy - Klata - Barki Czwartek: Nogi - Biceps - Triceps Nie wiem nawet jak nazwać ten trening . Nie wiem wogóle jakim treningiem mógłbym jeszcze jechać 2x w tyg. Aktualnie ćwicze FBW, ale w końcu trzeba by zmienić. Help

[...] Po kazdym trenimgu oprocz aminokwasow jadlem posilek: ryz bialy, kwalek miesa lub ryby, troche warzyw. Teraz zamiarzam zmienic trenig na rzezbe i dodac po treninguu aeroby jakies 40-50 minut. Jak w to wkomponowac posilek lub zamiast jakies suplementy tak by nie tracic znaczaco masy miesniowej a glownie palic tluszcz? Czy przed aerobami oprocz [...]

Siemanko wszystkim. Jestem ektomorfikiem i zależy mi na przytyciu bardzo, dietę i wszystko mam ułożone ale teraz pojawia się takie pytanie. Jest ciepło i zawsze jak idę na siłkę to pot leje się ze mnie strumieniami.Teraz mam plan splitu i zastanawiam się czy nie lepiej by mi było to zmienić na FBW (chodzi mi tu o mniejszy wysiłek podczas treningu) [...]

[...] za bardzo odpowiedziałeś na moje, bo to chyba wiadome, że a) nie wyobrażam sobie sytuacji gdzie przez 8h noszę ciężki plecak na jednym ramieniu -->b) więc nadal nie wiem jakie mięśnie wyrabiają się przy noszeniu takiego plecaka zgodnie z przeznaczeniem. Odpowiedź: Jeżeli wcześniej nie ćwiczyłeś a do wyboru masz tylko SPLIT lub FBW, to [...]

To jak z tym bieganiem odpowie ktos?;] Ponownie napisze: Biegam 32min/5km, zwiekszyc dystans czy tempo? Wychodzi cos 6km/h. Drugie pyt: cwicze fbw, jestem na cyklu mono 2tyg. Moge zmienic trening na split czy czekac do konca cyklu? Dieta jest, cel: masa, biegam zeby spalic tluszcz/mniej sie zalac/bo lubie

Witam ponownie nie chciałem zakładac nowego tematu takze pisze tutaj. Mam pytanie robie fbw 15-10-5 czyli np. pon 15 sr.10 pt 5, Wyczytalem gdzies ze podobno powinno sie robic 0-2 tyg 15pow. 2-4tyg 10pow. 4-6 tyg 5pow ? tobic tak jak robie czy to zmienic ?:D :PP

[...] postanowiłem coś zmienić, uważam że dietę mam ok, dodatkowo biorę 2x dziennie białko i kreatyne oczywiście. Jedyne co mi przychodzi na myśl do zmiany to trening, pamiętam jak na początku gdy to trafiłem, to wiele osób proponowało mi ćwiczenia wielostawowe, szukałem dokładniejszych informacji na temat martwego ciągu i trafiłem na ten plan: [...]

2dzien Samopoczucie ok, dawkowanie takie same jak wczoraj,od jutra postaram sie wrzucac fotki potraw.Poki co po wczorajszej konsultacji odnosnie diety,bylem na malych zakupac,czytalem wczesniejszy test solarosa i tam mial problem z oliwa,mianowicie pod koniec cyklu okazalo sie,ze oliwa byla do bani..to zapytam was czy ta oliwa,ponizej zdjecia jest [...]

jako ze nie ma partii, ktora odzwierciedla moje poglady w pelni chcac spelnic obowiazek obywatelski musze wybierac mniejsze zlo, liberalizm gospodarczo-spoleczny to bylo by cos, ale zyjac w tym zasciankowym katolickim kraju nie jestesmy nawet na to gotowi, do wladzy powinni dojsc ludzie mlodzi spoza dotychczasowego ukladu rzadzacego, Korwin-Mikke [...]

Jezeli dieta wg. Ciebie jest zla , moge ja zawsze zmienic na ta #1 posiłek 7:20 puszka tuńczyka (może być w sosie pomidorowym albo w jakiejś sałatce) + 4 kanapki chleba ciemnego (lub 2 bułki, mogą być z odrobiną masła) #2 posiłek 10:35 (przerwa w szkole ;) ) kurczak - smażony, gotowany, pieczony - obojętnie, byleby to była pierś - ok 200d - jedna [...]

[...] Baywatch hawaii, o kurcze. Super serial, i nie chodzi tu o te "barbie". W ogóle nie oto mi chodzi. niezgadam sie co do "człowiek chodzący na siłownie to jakiś beznadziejny narcyz, zakochany w swoim ego, mający kobietę za nic... ewentualnie potrzebujący jej jako klakiera dla swego idealnego wyglądu... ale tak wcale nie jest... [...]

fajny temat jak zwykle Bodek założył. co do treningu to powiem, że obecnie, będąc w końcowej fazie bombki przeskoczyłem z ciężkiego splita na fbw 3 razy w tygodniu i bardzo przyjemnie mi się trenuje. Wiadomo, ciężary mniejsze. robię zwykle tak, że na partie najistotniejsze dla mnie, czyli klatkę, plecy i bareczki robię po 2 ćwiczenia 3 serie [...]

[...] ze moj organizm nie trawi ich , jadlem je przez ok rok 50/100g dziennie. Jestem zalamany Ok 2 lat temu wznowilem treningi po tez okolo 2 letniej przerwie , Wrocilem to jako takiej formy bardzo szybko jesli chodzi o sile , waga byla nawet sporo wieksza ale dlatego ze bf byl wiekszy . Trzymalem diete pochlanialem masakryczne ilosci jedzenia , [...]

ze splitami to 100% racja gdy nim ćwiczyłem to ruszałem się jak mucha w smole teraz ćwiczę lekko zmodyfikowanym treningiem dla początkujących trójboistów i jest bardzo dobrze. Na siłowni siła ostro do przodu, na boksie nic mi nie przeszkadzało. Ale teraz chcę trochę zmienić cel i szukam czegoś nowego. dzięki za rady i linki zaraz biorę się za [...]

Panowie zapytam tu bo sie dyskusja toczy czy jak ktos jest podatny na gino przy mecie, lub na natku, to czy ATD w dawce 25mg da rade zatrzymac to?czy trzeba siekgac po ari? Poza tym uzywam bialka gaspari calkiem ok, ale mysle zmienic na jakis isolat.Pzdr.

[...] jadłem ale nie mają zbyt dobrej opinii (może się coś zmieniło) makaron też lubię ale razowy nie bardzo. Co powinno być to mi nie wchodzi ale cały czas to jem bo trzeba. Teraz chciałem to zmienić bo już mi uszami to leci. Trening siłowy, aerobowy nie męczy mnie tak psychicznie jak ryż/kasza. Grupa krwi 0RH+ Na bombie lepiej się przerabia wszystko

[...] barki teraz postanowiłem to zmienić bo dość sporo fajnych ćwiczeń jest na tą partię i podzieliłem je na 2 treningi. Jeszcze co do treningu środowego - bic, tric i przedramie - co o takiej kombinacji myslicie? Może zmieniać co tydzień? Takiej kombinacji jeszcze nie ćwiczyłem na ramiona jak teraz Zmieniony przez - MikX w dniu 2010-06-08 18:19:41

jak mowimy o przekretach to przestalem kupowac bialka dobrych firm . Co jakis czas zawse lubilem sobie zmienic firme aby urozmaicic generalnie bralem caly czas gold whey standard ale od czasu do czasu kupowalem cos innego . Jednego razu kupilem bialko Sci-mentor produkcji uk . Bialko okazalo sie mega kozackie w smaku nawet epszego gainera nie [...]